Receptbeskrivning
Broccoli med rökt kalkon och keso
Ingredienser
för
2 st broccoli
2 dl keso naturell
120 g rökt kalkon
1 tsk ingefära hackad
1 st vitlöksklyfta(or)
1 tsk rapsolja
200 g pasta penne
0.5 st chilifrukt röd
2 dl keso naturell
120 g rökt kalkon
1 tsk ingefära hackad
1 st vitlöksklyfta(or)
1 tsk rapsolja
200 g pasta penne
0.5 st chilifrukt röd
15 min Svårighet: Medel
Beskrivning
1. Koka pastan så att det finns lite tuggmotstånd kvar. Koka broccolin i lite lättsaltat vatten. Finhacka chili och ingefära. Blanda ihop rapsolja med chili och ingefära, pressa i vitlök. Häll bort kokvattnet och häll oljan med kryddor över broccolin.
2. Servera med kalkon, keso, kokt pasta och någon grönsak.
Familjetips! Istället för kesoblandningen kan barnen få någon kesosort de gillar, exempelvis en med fruktsmak som passar bra till rökt kalkon.
Näringsvärde per portion:
Kcal: 257
Kolhydrater: 30 g
Protein: 20 g
Fett: 6 g
Energifördelning:
Kolhydrater: 47 E%
Protein: 32 E%
Fett: 21 E%
2. Servera med kalkon, keso, kokt pasta och någon grönsak.
Familjetips! Istället för kesoblandningen kan barnen få någon kesosort de gillar, exempelvis en med fruktsmak som passar bra till rökt kalkon.
Näringsvärde per portion:
Kcal: 257
Kolhydrater: 30 g
Protein: 20 g
Fett: 6 g
Energifördelning:
Kolhydrater: 47 E%
Protein: 32 E%
Fett: 21 E%
Visningar: 592
Inlagt 2012-10-14 19:56:58
