Receptbeskrivning
Couscous beldi
Ingredienser
för
1 benfri lammrygg
2 msk rapsolja
2 tsk salt
1 krm nymald vitpeppar
3 köttbuljongtärningar
250 g kålrot
3 morötter
3 gula lökar
3 tomater
1 chilifrukt , t ex spansk peppar
2 gröna paprikor
2 röda paprikor
1 kruka koriander
1 burk kikärter, (400 g)
1 dl russin
2 squash, (á ca 300 g)
1 vatten
1 dl olivolja
1 tsk salt
500 g couscous
2 msk rapsolja
2 tsk salt
1 krm nymald vitpeppar
3 köttbuljongtärningar
250 g kålrot
3 morötter
3 gula lökar
3 tomater
1 chilifrukt , t ex spansk peppar
2 gröna paprikor
2 röda paprikor
1 kruka koriander
1 burk kikärter, (400 g)
1 dl russin
2 squash, (á ca 300 g)
1 vatten
1 dl olivolja
1 tsk salt
500 g couscous
0 min Svårighet: Medel
Beskrivning
1. Skär köttet i mindre bitar. Bryn det runt om i olja i en stekgryta. Krydda med salt och peppar. Häll över vattnet och tillsätt buljongtärningarna. Koka upp och skumma väl. Låt grytan puttra under lock ca 30 min.
2. Skala och skär kålrot och morötter i bitar. Skala och hacka löken. Skär tomaterna i klyftor. Kärna ur och finhacka chilin. Kärna ur och skär paprikan i bitar. Hacka koriandern.
3. Lägg rotfrukter, lök, paprika, chili och koriander i grytan tillsammans med kikärter och russin. Låt puttra ytterligare ca 30 min, tills köttet är mört och rotfrukterna är mjuka.
4. Skär squashen i bitar och låt den koka med när 10 min återstår av koktiden. Rör ut majsstärkelsen i lite kallt vatten. Häll redningen i grytan och låt koka upp.
5. Couscous: Koka upp vattnet med olja och salt i en kastrull. Lägg i couscousen. Koka upp på nytt och dra kastrullen från plattan. Låt stå ca 10 min under lock. Rör om med en gaffel.
6. Servera grytan med couscousen
2. Skala och skär kålrot och morötter i bitar. Skala och hacka löken. Skär tomaterna i klyftor. Kärna ur och finhacka chilin. Kärna ur och skär paprikan i bitar. Hacka koriandern.
3. Lägg rotfrukter, lök, paprika, chili och koriander i grytan tillsammans med kikärter och russin. Låt puttra ytterligare ca 30 min, tills köttet är mört och rotfrukterna är mjuka.
4. Skär squashen i bitar och låt den koka med när 10 min återstår av koktiden. Rör ut majsstärkelsen i lite kallt vatten. Häll redningen i grytan och låt koka upp.
5. Couscous: Koka upp vattnet med olja och salt i en kastrull. Lägg i couscousen. Koka upp på nytt och dra kastrullen från plattan. Låt stå ca 10 min under lock. Rör om med en gaffel.
6. Servera grytan med couscousen
Visningar: 181
Inlagt 2013-09-27 14:51:07
