Den nyttigaste chokladkakan

2 dl fullkornsdinkel
1 dl fiberhavregryn
3 msk krossade linfrön
2 msk psylliumfrön
100 g hasselnötter, hackade
2 tsk bikarbonat
2 tsk kanel
1-2 tsk kardemumma
4 msk saft från apelsin
2 bananer
2 msk flytande honung eller
4 msk sirap
½ dl rapsolja
2 dl yoghurt eller vaniljkesella
½ dl kakao
1 ägg

Blanda allt. Smörj en avlång form med lite rapsolja. Grädda i 175 gr i ca 55 minuter.