Receptbeskrivning
Morotsbulgur med mangoldoch avokadocrème
Ingredienser
för
2 st morötter
2 st rödlökar
6 dl vatten
1.5 tsk salt
3 dl bulgur
0.25 st mangoldstånd, eller färsk spenat
1 dl cashewnötter, salta
1 st avokado
2 dl lätt crème fraiche
2 st rödlökar
6 dl vatten
1.5 tsk salt
3 dl bulgur
0.25 st mangoldstånd, eller färsk spenat
1 dl cashewnötter, salta
1 st avokado
2 dl lätt crème fraiche
0 min Svårighet: Medel
Beskrivning
1. Skala och grovriv morötterna. Skala och skär löken i tunna klyftor. Koka upp vattnet med 1/2 tsk salt. Tillsätt bulgur, morötter och hälften av löken. Låt koka under lock ca 10 min.
2. Strimla mangolden. Fräs mangold och resten av löken i en släpplätt-panna. Krydda med 1/2 tsk salt.
3. Skala och gröp ur avokadon. Mixa avokado och lätt creme fraiche och smaka av med 1/2 tsk salt.
4. Lägg upp bulgurn på ett fat och lägg på mangoldfräset. Strö över nötterna och servera med avokadokrämen.
Ca 460 kcal per portion: 20 g fett • 14 g protein • 55 g kolhydrater.
2. Strimla mangolden. Fräs mangold och resten av löken i en släpplätt-panna. Krydda med 1/2 tsk salt.
3. Skala och gröp ur avokadon. Mixa avokado och lätt creme fraiche och smaka av med 1/2 tsk salt.
4. Lägg upp bulgurn på ett fat och lägg på mangoldfräset. Strö över nötterna och servera med avokadokrämen.
Ca 460 kcal per portion: 20 g fett • 14 g protein • 55 g kolhydrater.
Visningar: 501
Inlagt 2013-11-12 17:53:40
.jpg "Grön låda")