Receptbeskrivning
Indisk gryta med blomkål
Ewa Westermark via Ica.se
Ingredienser
för
1 blomkålshuvud
1 purjolök
2 morötter
4 potatisar
2 vitlöksklyftor
2 msk olja
2 tsk garam masala
1 tsk gurkmeja
5 dl grönsaksbuljong
2 msk ingefära
salt
1 lime
1 tsk socker
3 msk senapsfrön
1 purjolök
2 morötter
4 potatisar
2 vitlöksklyftor
2 msk olja
2 tsk garam masala
1 tsk gurkmeja
5 dl grönsaksbuljong
2 msk ingefära
salt
1 lime
1 tsk socker
3 msk senapsfrön
Beskrivning
Skär blomkålen i små buketter. Ansa purjolöken, skala morötter och potatis och skär allt i ca 1 cm tjocka skivor. Skala och hacka vitlöken.
Hetta upp oljan i en kastrull. Fräs garam masala och gurkmeja i oljan på svag värme någon minut. Tillsätt grönsakerna, buljong och ingefära. Koka sakta under lock 15-20 minuter eller tills potatisen är mjuk.
Smaksätt med salt, pressad limesaft och socker.
Rosta senapsfröna i en torr stekpanna, strö dem över grytan.
Servera grönsaksgrytan med basmatiris, yoghurt, mango chutney, den passar också bra tillsammans med kyckling eller fisk.
Näringsberäkningen gäller inkl ris, yoghurt och mango chutney.
För alla
Läs noga ingrediensförteckningen på buljongen/fonden. I övrigt är rätten fri från gluten och ägg.Gör laktosfri: servera med laktosfri yoghurt.Gör mjölkproteinfri: byt ut yoghurten mot Sour supreme (innehåller soja).
Hetta upp oljan i en kastrull. Fräs garam masala och gurkmeja i oljan på svag värme någon minut. Tillsätt grönsakerna, buljong och ingefära. Koka sakta under lock 15-20 minuter eller tills potatisen är mjuk.
Smaksätt med salt, pressad limesaft och socker.
Rosta senapsfröna i en torr stekpanna, strö dem över grytan.
Servera grönsaksgrytan med basmatiris, yoghurt, mango chutney, den passar också bra tillsammans med kyckling eller fisk.
Näringsberäkningen gäller inkl ris, yoghurt och mango chutney.
För alla
Läs noga ingrediensförteckningen på buljongen/fonden. I övrigt är rätten fri från gluten och ägg.Gör laktosfri: servera med laktosfri yoghurt.Gör mjölkproteinfri: byt ut yoghurten mot Sour supreme (innehåller soja).
Visningar: 588
Inlagt 2012-08-08 19:15:47

